Забирай рабочий промт и инструкцию для ChatGPT или другой нейросети, которые помогут тебе разобраться, почему ты сливаешь тренировки, и построить систему под себя. Без мотивационных речей — только конкретные шаги
💬 Промт для нейросети:
Я купил абонемент в зал, но не могу заставить себя туда ходить.
Вот мой образ жизни, рацион, распорядок дня и привычки:
– [опиши своими словами, как живёшь]
– [что ешь]
– [что не получается]
Спроси у меня все, что нужно, чтобы понять, почему я сливаюсь и что меня тормозит.
А потом помоги выстроить пошаговую стратегию тренировок и привычек, с учётом моих слабых сторон и лени.
Мне нужен не мотивационный спич, а реально рабочая система, которая встроится в мою текущую жизнь и поможет мне решить эту проблему
Инструкция
1. Подготовь вводные — в свободной форме опиши, как ты живёшь:
- как питаешься,
- как работаешь,
- как проходит день,
- что мешает ходить в зал (реально, без прикрас),
- что пробовал раньше.
2. Вставь это в промт выше и закинь его в ChatGPT или любую другую нейросеть
3. Ответь на все вопросы нейронки — отвечай честно и подробно. Это важно. Чем точнее ты отвечаешь, тем глубже будет разбор.
4. Получи результат — нейросеть соберет общую картину, покажет, где твои слабые места, и предложит пошаговую схему, как внедрить тренировки и не слиться.
5. Запусти по шагам — просто начинай внедрять с первого шага. Главное — не прыгать на максимум, а идти по темпу, который тебе подходит. Можешь менять шаги под себя, тут главное результат и твои ощущения в процессе. Не переборщи 😉
3. Ответь на все вопросы нейронки — отвечай честно и подробно. Это важно. Чем точнее ты отвечаешь, тем глубже будет разбор.
4. Получи результат — нейросеть соберет общую картину, покажет, где твои слабые места, и предложит пошаговую схему, как внедрить тренировки и не слиться.
5. Запусти по шагам — просто начинай внедрять с первого шага. Главное — не прыгать на максимум, а идти по темпу, который тебе подходит. Можешь менять шаги под себя, тут главное результат и твои ощущения в процессе. Не переборщи 😉